[...] :) Pewnie niedługo wpadnie do mnie i będziemy katować łapy armageddonem przez cały dzień :) Po prostu czasem muszę mu przypominać, że trening nie ma być ciężki, ale masakryczny i potworny - dopiero wtedy zaczyna coś iść :) To, co inni uważają za swoją ostatnią ciężką serię, ja nazywam ostatnią serią rozgrzewki - cała zabawa zaczyna się później :)
[...] https://i.imgur.com/m93tZqJl.jpg https://i.imgur.com/Iv9Dtl6l.jpg https://i.imgur.com/mqcx40Ql.jpg Otwarłem też nową kawkę, Indonezję: https://i.imgur.com/LoDjayAl.jpg A w DNT byłem na spacerze: https://i.imgur.com/dGEFYIpl.jpg Plany na resztę tygodnia są nad wyraz fajne, ale nie zapowiadam, bo wtedy lubi guwno z tego wyjść%-)
[...] trening, a w hackach nawet nieco dodałem, mimo wszystko cieszy. Wziąłem pół porcji, może temu nic nie dała. Dieta: Bez pomiarów, był refeed. kolejny w okolicach czwartku- wtedy też pomiary i pewnie jakieś zmiany w kaloryce na plus:-) https://i.imgur.com/8XQTlNbl.jpg https://i.imgur.com/wdo3G1Bl.jpg https://i.imgur.com/fao6Cskl.jpg [...]
Cześć, kończący się tydzień wypadł bardzo przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. [...]
Cześć, ostatnio pisane 2tyg temu i w sumie wiele nowości przez ten czas się nie pojawiło. Ruch w pracy, na drogach i na siłowniach większy, a ja miałem nieprzyjemność być przeziębiony, ale wracam już do zdrowia. Kalorie wciąż bez zmian, ale taki jest plan, tzn utrzymać jak najlepszą formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i [...]
[...] lezalem przed operacja kolana to nie wiedzialem jak ona sie zakonczy i jaka bedzie diagnoza - moglo byc tak,ze samodzielnie chodzilbym dopiero po kilku miechach.Zdalem sobie wtedy sprawe,ze moje mysli skupione byly tylko na 1 sprawie - zebym mogl normalnie pojsc na spacer Jednak dopoki ktos tego sam nie przezyje to raczej nie doceni takiej [...]
[...] która ma pomóc zapomnieć o poprzedniej. Niestety (tak było ze mną) kiedy się w coś takiego pakuje przeważnie jeszcze bardziej chce sie do tej o której chce się zapomnieć bo wtedy wszystko z nią porównujesz i sobie uświadamiasz co straciłeś hehe. Kurde tyle problemów przez te baby...no dobra lepiej się zamkne chyba że chcecie dalej słuchać [...]
[...] osób jest w klasie... po pół roku nie zdało chyba 6, na koniec roku też coś koło tego a klasa liczyła na początku 28 osób i się wychowawczyni modliła żeby zostało z 16-18 wtedy klasy nie rozwiąrzął (się dowiem na początku roku ile osób zostało to wam powiem ). Nie narzekajcie że u nas pracy nie ma, ukraińscy specjaliści od spawania [...]
[...] zaopatrzyć się w bardzo dobre chłodzenie procesora, możesz też kupić radiatory na pamięć, zdjąć radiator z grafiki jeśli się da wyczyścić firmową pastę i nałożyć swojej wtedy będzie pewność że wszystko jest ok. Zasilacz jak już mówiłem fortona jest bardzo stabilny i tani, dzięki temu zaoszczędzisz 100zł które byś wpakował w inny markowy [...]
Na forum wtedy nie bywałem - a co do "kradzieja" - to nie wiem co z nim zrobić, bo zamieścił kilka takich postów od razu - ale się nie wypierał, że to nie jego teksty i przeprosił. Chyba chciał dobrze tylko mu nie wyszło Ale i tak lepsza taka postawa niż "ziomki dajcie mi dobry trening na klatę i bica" Zmieniony przez - [...]
[...] tyle samo sil, co po normalnym snie, czy o wiele mniej. Niby to tez byl odpoczynek, ale wiadomo, ze prawdziwy odpoczynek jest po "odlaczeniu sie", zasnieciu, bo wtedy cialo nie funkcjonuje i wylaczaja sie parwie wszytskie funkcje zyciowe i zmysly. A gdy ja tylko leze, to wszystko funkcjonuje tak jak w czasie dnia. Co sadzicie o tym? [...]
[...] na początku marca, także zostala ok. 9 tyg . W porównaniu do 4 tyg, które miałem na przygotowanie formy w Opolu to czuje ,ze spokojnie dam rade bez takiego katowania się jak wtedy. BTW. Bylby ktos chetny zobaczyc jakis filmik z treningu ? Kupilem sprzet za pare tysi i wuja nagrywam :V Podciąganie na drązku 5s po 10 powt. Wiosłowanie sztangą [...]
redukcje w trakcie masy maja sens zaskakuja organizm i pomagaja stale budowac ladna jaskosc po ktorej nie trzeba redukowac 12 tyg co do masy na IIFYM tez mnie to ciekawe choc chyba sama nazwa wskazuje jak to jest jesli kaloryka sie zgadza mozna i budowac wtedy lekki plus wiec mniej fatu i wody
[...] systemem 2 dni trening, wolne, 2 dni trening. Cardio na czczo po 40 minut, ale w związku z tym, że często zaczynam pracę o 4 rano, w te dni rozbilismy cardio na 2 i kręcę wtedy tylko15 minut sprintem przed robotą, a później już normalnie po treningu robię drugie. W dni, kiedy wstaje o normalnej porze, cisnę 40 min rano. Suple już w zasadzie [...]
[...] stymulowac w granicach zdrowego rozsadku zeby nie przedobrzyc bedzie inny trening - nastawiony na sile czy mase bedzie mniejsza ilosc powtorzen dluzsze przerwy bedzie mozna wtedy isc na 110% teraz poki co ide i wykonuje to co mam wykonac daje 100% tego co moge dac davidooo po treningu dobrym - pewnie grubo ponad 46-moze pod 47 ale tak normalnie [...]
[...] zamiast shake'a wczesniejszego Norma od 220 do 980 a ja mam 330 punktów. ja tez jak kiedys robilem sobie badania tescia - to wyszlo mi blizej dolnej granicy - ale na libido wtedy nie narzekalem jesli wszystko ok'ey z Twoim to raczej nie ma sie co martwic tymbardziej ze nic nie 'brales' aby martwic sie o nie no chyba ze bierz jakiegos dobrego [...]
[...] by sie udało:) jesli nie zapomne to nagram:) już bym chciał normalny tydzien treningowy ale te roztrenowanie jeszcze:< myśle czy je robić co 4tyg.. może 2 cykle pojade i wtedy dopiero bo co to 3tyg tylko ;) nawet diete rozpisze, aczkolwiek indyka nie było ale inne miecho wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i go pokroiłem, zayebisty na [...]
[...] X Pack). Już chyba masz 3 miesięczne doświadczenie więc najwyższa pora na spalacz:) 3 miesiące z nim i będziesz mógł masę robić:) chociaż gdybym ja robił masę to właśnie wtedy tym bardziej brałbym spalacze żeby rosła sucha masa mięśniowa a nie tłuszcz:) pozdrawiam i lecę spać bo tylko 2 i pół godz spałem:) wpadnę jutro, daj znać co [...]
[...] chyba po brzuszkach z obciążeniem:) i pytanie ponawiam na poprzeczne brzucha i ogólnie na brzuch co jest dobre? to co Esbe mówił, czyli sztanga na barki i skręty a co do malowania, to nie chce całego dnia tracić:) z rana od 7-8 do 12-14 i tyle:) żeby uwinąć się z tym jak najszybciej i zarobić:) niedługo wolne mam troche więc wtedy to ogarne
[...] zrobić :-), ajazy po nocach dźwiga i kortyzol go jeszcze nie zeżarł więc chyba nie taki diabeł straszny, ale wszystko z głową, jeżeli ma być trening dla sztuki to by się wtedy zastanowił co do przysiadów i wyciskania, ich przydatności pod kątem biegów z przeszkodami to wg mnie to oczywiste, że baza siłowa jest potrzebna ćwiczenia push też się [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
